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Come si sta seduti in ufficio?

Consigli Utili

Come si sta seduti in ufficio?

Consigli Utili

Chiunque durante l’infanzia e adolescenza si è sentito dire almeno una volta: “stai seduto bene!”

L’idea che la postura da adottare quando si sta seduti sia quella “dritta” fa parte da sempre della nostra cultura. 

A partire dalla scuola elementare fino al completamento degli studi, per poi entrare nel mondo del lavoro, passiamo una grande fetta del nostro tempo seduti, sarebbe quindi ottimale pensare di avere una posizione corretta, che eviti deformità scoliotiche, che prevenga disturbi muscoloscheletrici e che non ci faccia sentire dolore, sarebbe così ottimale che questa posizione in realtà non esiste.

Mi spiego meglio. 

Cosa costituisca esattamente una postura “ottimale” rimane dibattuto all’interno della comunità scientifica, nonostante le prove sempre più evidenti che “non esiste un’unica postura corretta”.

 

Di che prove si tratta?

  • Analizzando alcuni parametri come l’altezza del disco intervertebrale e le curve della colonna in tre diverse posizioni si è visto che quella che apporta sollecitazioni minori alla colonna è la posizione seduta rilassata
  • L’attività muscolare della colonna aumenta in posizioni di seduta eretta
  • Una revisione di studi non ha trovato correlazioni tra posture anomale e dolore lombare

 

Potremmo andare avanti a riportare altre evidenze, ma queste informazioni ci servono come premessa per alcune considerazioni:

  • La posizione seduta più corretta è quella in cui ci si sente rilassati
  • La posizione seduta più scorretta è quella mantenuta a lungo
  • Incentivare le pause attive riduce l’impatto del lavoro sedentario



E se ho un dolore già presente? 

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